enero 28, 2023

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Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible

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Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto.

Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto.

Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA  Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9 Soja   240 Pipas de girasol 227 Hígado 192 Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180 Acelgas, espinacas 140 Grelos y nabizas 110 Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96 Puerro 103 Remolacha 90 Coles y repollo 79 Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78 Nueces 77 Riñones 77 Coliflor, judías verdes 60-69 Pistachos 58 Boniato y batata 52 Quesos de Cabrales y Roquefort 50 Turrones y mazapanes 48 Naranja, mango 37-36 Lentejas 35 Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34 Guisante secos 33 Mejillones 33 Aguacate 30 Melón, kiwi 30 Tomate 28 Maíz 26 Salmón y reo 26 Huevo de gallina 25 Rábanos 24 Pizzas 24 Champiñón y setas 23 Harina de trigo 22 Pan integral 22 Plátano, mandarina 21-22 Dátiles 21 Empanadillas 20,5 Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20 Nabos 20 Frambuesa 20 Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20 Foie-gras y patés 19 Langosta y bogavante, vieira 17 Cebolla y cebolleta, pepino 16 Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16 Queso gallego 15 Atún y bonito 15 Pez espada 15 Ostras 15 Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15 Mayonesa comercial 14 Alcachofas, calabaza y calabacín 13 Mollejas 13 Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13

Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA 

Tabla de alimentos ricos en vitamina B9

ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9

Soja   240

Pipas de girasol 227

Hígado 192

Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180

Acelgas, espinacas 140

Grelos y nabizas 110

Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96

Puerro 103

Remolacha 90

Coles y repollo 79

Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78

Nueces 77

Riñones 77

Coliflor, judías verdes 60-69

Pistachos 58

Boniato y batata 52

Quesos de Cabrales y Roquefort 50

Turrones y mazapanes 48

Naranja, mango 37-36

Lentejas 35

Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34

Guisante secos 33

Mejillones 33

Aguacate 30

Melón, kiwi 30

Tomate 28

Maíz 26

Salmón y reo 26

Huevo de gallina 25

Rábanos 24

Pizzas 24

Champiñón y setas 23

Harina de trigo 22

Pan integral 22

Plátano, mandarina 21-22

Dátiles 21

Empanadillas 20,5

Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20

Nabos 20

Frambuesa 20

Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20

Foie-gras y patés 19

Langosta y bogavante, vieira 17

Cebolla y cebolleta, pepino 16

Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16

Queso gallego 15

Atún y bonito 15

Pez espada 15

Ostras 15

Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15

Mayonesa comercial 14

Alcachofas, calabaza y calabacín 13

Mollejas 13

Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13