Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible

Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto.

Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA 

Tabla de alimentos ricos en vitamina B9

ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9

Soja   240

Pipas de girasol 227

Hígado 192

Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180

Acelgas, espinacas 140

Grelos y nabizas 110

Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96

Puerro 103

Remolacha 90

Coles y repollo 79

Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78

Nueces 77

Riñones 77

Coliflor, judías verdes 60-69

Pistachos 58

Boniato y batata 52

Quesos de Cabrales y Roquefort 50

Turrones y mazapanes 48

Naranja, mango 37-36

Lentejas 35

Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34

Guisante secos 33

Mejillones 33

Aguacate 30

Melón, kiwi 30

Tomate 28

Maíz 26

Salmón y reo 26

Huevo de gallina 25

Rábanos 24

Pizzas 24

Champiñón y setas 23

Harina de trigo 22

Pan integral 22

Plátano, mandarina 21-22

Dátiles 21

Empanadillas 20,5

Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20

Nabos 20

Frambuesa 20

Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20

Foie-gras y patés 19

Langosta y bogavante, vieira 17

Cebolla y cebolleta, pepino 16

Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16

Queso gallego 15

Atún y bonito 15

Pez espada 15

Ostras 15

Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15

Mayonesa comercial 14

Alcachofas, calabaza y calabacín 13

Mollejas 13

Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13