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Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9 Soja   240 Pipas de girasol 227 Hígado 192 Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180 Acelgas, espinacas 140 Grelos y nabizas 110 Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96 Puerro 103 Remolacha 90 Coles y repollo 79 Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78 Nueces 77 Riñones 77 Coliflor, judías verdes 60-69 Pistachos 58 Boniato y batata 52 Quesos de Cabrales y Roquefort 50 Turrones y mazapanes 48 Naranja, mango 37-36 Lentejas 35 Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34 Guisante secos 33 Mejillones 33 Aguacate 30 Melón, kiwi 30 Tomate 28 Maíz 26 Salmón y reo 26 Huevo de gallina 25 Rábanos 24 Pizzas 24 Champiñón y setas 23 Harina de trigo 22 Pan integral 22 Plátano, mandarina 21-22 Dátiles 21 Empanadillas 20,5 Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20 Nabos 20 Frambuesa 20 Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20 Foie-gras y patés 19 Langosta y bogavante, vieira 17 Cebolla y cebolleta, pepino 16 Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16 Queso gallego 15 Atún y bonito 15 Pez espada 15 Ostras 15 Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15 Mayonesa comercial 14 Alcachofas, calabaza y calabacín 13 Mollejas 13 Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13

Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9 Soja   240 Pipas de girasol 227 Hígado 192 Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180 Acelgas, espinacas 140 Grelos y nabizas 110 Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96 Puerro 103 Remolacha 90 Coles y repollo 79 Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78 Nueces 77 Riñones 77 Coliflor, judías verdes 60-69 Pistachos 58 Boniato y batata 52 Quesos de Cabrales y Roquefort 50 Turrones y mazapanes 48 Naranja, mango 37-36 Lentejas 35 Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34 Guisante secos 33 Mejillones 33 Aguacate 30 Melón, kiwi 30 Tomate 28 Maíz 26 Salmón y reo 26 Huevo de gallina 25 Rábanos 24 Pizzas 24 Champiñón y setas 23 Harina de trigo 22 Pan integral 22 Plátano, mandarina 21-22 Dátiles 21 Empanadillas 20,5 Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20 Nabos 20 Frambuesa 20 Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20 Foie-gras y patés 19 Langosta y bogavante, vieira 17 Cebolla y cebolleta, pepino 16 Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16 Queso gallego 15 Atún y bonito 15 Pez espada 15 Ostras 15 Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15 Mayonesa comercial 14 Alcachofas, calabaza y calabacín 13 Mollejas 13 Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13

Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto.

Tabla de alimentos ricos en vitamina B9

ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9

Soja   240

Pipas de girasol 227

Hígado 192

Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180

Acelgas, espinacas 140

Grelos y nabizas 110

Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96

Puerro 103

Remolacha 90

Coles y repollo 79

Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78

Nueces 77

Riñones 77

Coliflor, judías verdes 60-69

Pistachos 58

Boniato y batata 52

Quesos de Cabrales y Roquefort 50

Turrones y mazapanes 48

Naranja, mango 37-36

Lentejas 35

Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34

Guisante secos 33

Mejillones 33

Aguacate 30

Melón, kiwi 30

Tomate 28

Maíz 26

Salmón y reo 26

Huevo de gallina 25

Rábanos 24

Pizzas 24

Champiñón y setas 23

Harina de trigo 22

Pan integral 22

Plátano, mandarina 21-22

Dátiles 21

Empanadillas 20,5

Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20

Nabos 20

Frambuesa 20

Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20

Foie-gras y patés 19

Langosta y bogavante, vieira 17

Cebolla y cebolleta, pepino 16

Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16

Queso gallego 15

Atún y bonito 15

Pez espada 15

Ostras 15

Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15

Mayonesa comercial 14

Alcachofas, calabaza y calabacín 13

Mollejas 13

Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13