Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9 Soja 240 Pipas de girasol 227 Hígado 192 Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180 Acelgas, espinacas 140 Grelos y nabizas 110 Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96 Puerro 103 Remolacha 90 Coles y repollo 79 Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78 Nueces 77 Riñones 77 Coliflor, judías verdes 60-69 Pistachos 58 Boniato y batata 52 Quesos de Cabrales y Roquefort 50 Turrones y mazapanes 48 Naranja, mango 37-36 Lentejas 35 Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34 Guisante secos 33 Mejillones 33 Aguacate 30 Melón, kiwi 30 Tomate 28 Maíz 26 Salmón y reo 26 Huevo de gallina 25 Rábanos 24 Pizzas 24 Champiñón y setas 23 Harina de trigo 22 Pan integral 22 Plátano, mandarina 21-22 Dátiles 21 Empanadillas 20,5 Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20 Nabos 20 Frambuesa 20 Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20 Foie-gras y patés 19 Langosta y bogavante, vieira 17 Cebolla y cebolleta, pepino 16 Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16 Queso gallego 15 Atún y bonito 15 Pez espada 15 Ostras 15 Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15 Mayonesa comercial 14 Alcachofas, calabaza y calabacín 13 Mollejas 13 Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13
Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto.
Tabla de alimentos ricos en vitamina B9
ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9
Soja 240
Pipas de girasol 227
Hígado 192
Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180
Acelgas, espinacas 140
Grelos y nabizas 110
Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96
Puerro 103
Remolacha 90
Coles y repollo 79
Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78
Nueces 77
Riñones 77
Coliflor, judías verdes 60-69
Pistachos 58
Boniato y batata 52
Quesos de Cabrales y Roquefort 50
Turrones y mazapanes 48
Naranja, mango 37-36
Lentejas 35
Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34
Guisante secos 33
Mejillones 33
Aguacate 30
Melón, kiwi 30
Tomate 28
Maíz 26
Salmón y reo 26
Huevo de gallina 25
Rábanos 24
Pizzas 24
Champiñón y setas 23
Harina de trigo 22
Pan integral 22
Plátano, mandarina 21-22
Dátiles 21
Empanadillas 20,5
Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20
Nabos 20
Frambuesa 20
Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20
Foie-gras y patés 19
Langosta y bogavante, vieira 17
Cebolla y cebolleta, pepino 16
Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16
Queso gallego 15
Atún y bonito 15
Pez espada 15
Ostras 15
Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15
Mayonesa comercial 14
Alcachofas, calabaza y calabacín 13
Mollejas 13
Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13