soja-1.jpg Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9 Soja 240 Pipas de girasol 227 Hígado 192 Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180 Acelgas, espinacas 140 Grelos y nabizas 110 Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96 Puerro 103 Remolacha 90 Coles y repollo 79 Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78 Nueces 77 Riñones 77 Coliflor, judías verdes 60-69 Pistachos 58 Boniato y batata 52 Quesos de Cabrales y Roquefort 50 Turrones y mazapanes 48 Naranja, mango 37-36 Lentejas 35 Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34 Guisante secos 33 Mejillones 33 Aguacate 30 Melón, kiwi 30 Tomate 28 Maíz 26 Salmón y reo 26 Huevo de gallina 25 Rábanos 24 Pizzas 24 Champiñón y setas 23 Harina de trigo 22 Pan integral 22 Plátano, mandarina 21-22 Dátiles 21 Empanadillas 20,5 Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20 Nabos 20 Frambuesa 20 Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20 Foie-gras y patés 19 Langosta y bogavante, vieira 17 Cebolla y cebolleta, pepino 16 Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16 Queso gallego 15 Atún y bonito 15 Pez espada 15 Ostras 15 Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15 Mayonesa comercial 14 Alcachofas, calabaza y calabacín 13 Mollejas 13 Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13
Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto.
Tabla con alimentos ricos en Vitamina B9 o ácido fólico, el contenido se expresa en microgramos por cada 100 g de porción comestible del producto. Tabla de alimentos ricos en vitamina B9 ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA
Tabla de alimentos ricos en vitamina B9
ALIMENTOS CONTENIDO EN VITAMINA B9
Soja 240
Pipas de girasol 227
Hígado 192
Judías blancas, pintas, etc., garbanzos 187-180
Acelgas, espinacas 140
Grelos y nabizas 110
Cacahuetes, almendras, avellanas 110-96
Puerro 103
Remolacha 90
Coles y repollo 79
Guisantes verdes (frescos y congelados), habas 78
Nueces 77
Riñones 77
Coliflor, judías verdes 60-69
Pistachos 58
Boniato y batata 52
Quesos de Cabrales y Roquefort 50
Turrones y mazapanes 48
Naranja, mango 37-36
Lentejas 35
Lechuga y escarola, cardo, berenjena, espárrago 30-34
Guisante secos 33
Mejillones 33
Aguacate 30
Melón, kiwi 30
Tomate 28
Maíz 26
Salmón y reo 26
Huevo de gallina 25
Rábanos 24
Pizzas 24
Champiñón y setas 23
Harina de trigo 22
Pan integral 22
Plátano, mandarina 21-22
Dátiles 21
Empanadillas 20,5
Quesos de bola, Gruyere y Emmental, manchego 20
Nabos 20
Frambuesa 20
Cangrejos, nécoras y similares, centollo 20
Foie-gras y patés 19
Langosta y bogavante, vieira 17
Cebolla y cebolleta, pepino 16
Arenques, sardinas y otros ricos en grasa (conservas saladas y ahumadas) 16
Queso gallego 15
Atún y bonito 15
Pez espada 15
Ostras 15
Pescado empanado y pastel de pescado (precocinados) 15
Mayonesa comercial 14
Alcachofas, calabaza y calabacín 13
Mollejas 13
Anguila, angulas, merluza (en rodajas), pescadilla 13